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放松心情 怀孕更容易
2022-12-06

放松享受二人世界

人的心理状态是会影响到受孕的,当夫妻两迫切想要孩子的时候,自然会产生紧张急迫的情绪,使得性生活不再是一种享受,失去了浪漫感。其实,这样的越急着想要孩子,往往却越难怀上。因为紧张的情绪会打乱女性的排卵,男性的睾丸激素分泌也会被影响,从而使精子数量减少。真心想要孩子的准爸妈们,放松你们的心情吧。尽情享受性生活的乐趣,别让紧张情绪影响了情调,还让受孕机会搁浅。

让自己快乐

为了孩子,你有责任让自己越快起来。包括让自己的低落情绪转变为正面情绪。让自己找一些有趣的事情来做,比如平时自己喜欢却没时间去做的。听音乐、看书看报、逛街购物、散步等等,都可以有效增加证明情绪。让准爸爸与自己一起承担压力,如果准爸爸不太配合,也不要生气,他也需要时间来调适。

释放彼此心中的爱意

或许准爸爸准妈妈在一起生活的时间已经很久了,已经不再像初恋那样亲密无间,浪漫无限。这些都是正常现象,准妈妈无须太敏感为这些感到伤心难过。此时,双方的理解和沟通很重要。彼此遇到不愉快的事情,都可以坐下来多倾诉、分享、一起承担。为了将来的宝宝,一定要积极去解决心中的担忧烦心。让自己保证时刻有最佳的心情状态。

放松身心的呼吸法

※平躺身体,闭上眼睛,深呼吸,然后屏气,心里默数到5,再呼气。尽可能做到慢且匀速。

※保持深呼吸,并依次放松脚趾、脚背、脚跟、脚踝等脚步各个部位,全身都放松。包括头部、颈部、背部、盆骨部分。

※把精力集中在呼吸上,倾听自己的呼吸声。

这种呼吸法可消除紧张不安及焦虑的情绪,使你感到平静和安详。每次可以做15分钟,但要在饭前或饭后1小时进行。

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