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生了孩子胯骨宽了还能恢复吗 生完孩子胯骨宽怎么恢复
2022-10-04

我们都知道生孩子时会把产妇的骨架撑松,尤其是骨盆部位,生完之后就会显得胯骨变宽了。那么这种情况还能不能恢复呢?怎么恢复呢?

生了孩子胯骨宽了还能恢复吗

医学上讲不是胯骨变宽,是因为孕后期,孕妇身体逐渐变重,压迫耻骨,导致耻骨分离,也就是所谓的妇科医生经常讲的宫颈口开几指了,开到十指就可以进产房生产了。但由于现在医学很发达,一般开三指半就可以进产房了,通过无痛来进行生产。

女人一般刚生完孩子,尤其是顺产的产妇,耻骨不可能马上恢复正常,所以在表面上看,感觉是胯骨变宽了,其实是耻骨没有闭合。耻骨闭合需要的时间由产妇的个人体质和后期的锻炼决定。

一般产妇在生完孩子后六个月,基本上就闭合的差不多了,而有些产妇运气就不那么好了,加上经济条件差的话,没有条件去医院进行调理,就会胯骨变宽。

耻骨闭合的黄金期是产后六个月以内,最长不要超过,产后一年的时间。有经济条件的,可以去专业医院进行调理。使用束缚带也是可以见成效的。

生完孩子胯骨宽怎么恢复适当运动锻炼

在女人生完孩子之后,身体处于恢复期,这时候适当的运动锻炼,能够提高自身恢复机能,降低胯部的脂肪增长,运动锻炼是缩小胯部最有限的方法之一!

适当提高饮食

产后进补是必须的,但一定要适量,避免过度的营养造成女人身体负担。生完孩子的女人,就像一个松软的气球,如果不停往里面塞东西,只会越变越大,并不能恢复!

缓一段时间使用束缚带

生完孩子立刻使用束缚带,反而会伤害自身身体。正确的方法应该是缓一段时间,让身体有一个过渡阶段,避免过犹不及!

生完孩子怎么快速瘦肚子

1.一定要使用收腹的东西,比如说纱布,坚持使用腹带有利于产后减肚子,更可预防身体器官发生下垂的,腹带有助于产后身材的恢复。

2.月子期间,不要吃太咸食物,控制热量与脂肪,饮食清淡,常吃果蔬,平衡膳食,选择一发热量低的食物,比如说土豆、西红柿、花生等,柠檬水也可以起到减肥瘦腰的作用,每天喝一些。

3.练习体型操,仰卧时伸直双腿,放松心身,腰部贴住床,缓缓呼气,双臂放在身体两旁,头抬高,贴近胸部后放下,然后再将双手伸过头顶在放下,双腿轮流上举和身体呈直角。每天练习。

4.仰卧起坐,最好每天晚上坚持做仰卧起坐50次,通过练习可以加强腹肌力量,转呼啦圈啊这些都可以达到减肚子目的。

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